こんにちは。静岡呉服町店の三室です！
最近チアシードをとり始めました( *´艸｀)
なぜかというと！！最近「油」の摂取の仕方に注目し始めたからです。
実は油には、
「ｵﾒｶﾞ6脂肪酸」と「ｵﾒｶﾞ3脂肪酸」があります！
この二つはなんと、自分の体で作り出せない油になっています！！
「ｵﾒｶﾞ６脂肪酸」はよく調理で使われる油など
身近な調味料にに沢山含まれています。
「ｵﾒｶﾞ３脂肪酸」は、チアシードやクルミ・えごま油など
日常の生活から少し意識して、口にする食べ物の中に含まれています。
実は、その油の摂取バランスがとても重要になっています!(^^)!
理想はｵﾒｶﾞ３とｵﾒｶﾞ6が１対４の割合になることです
チアシードなら１日、
大体大さじ１杯の摂取がおすすめですよ(*´ω`*)
そのバランスが整う事で免疫力強化されたり、肌の乾燥を防いだり・・・
美容にも健康にもいい効果抜群です☆
これからの体作りで、年齢を重ねても
健康で美しく人生を楽しんでいきたいと思います！
