HAPPYショットダイアリー

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静岡呉服町店

2017.11.13

体内バランス

こんにちは。静岡呉服町店の三室です!

 
最近チアシードをとり始めました( *´艸`)
なぜかというと!!最近「油」の摂取の仕方に注目し始めたからです。
 
実は油には、
「オメガ6脂肪酸」と「オメガ3脂肪酸」があります!
この二つはなんと、自分の体で作り出せない油になっています!!
 
「オメガ6脂肪酸」はよく調理で使われる油など
身近な調味料にに沢山含まれています。
 
「オメガ3脂肪酸」は、チアシードやクルミ・えごま油など
日常の生活から少し意識して、口にする食べ物の中に含まれています。
 
実は、その油の摂取バランスがとても重要になっています!(^^)!
 
理想はオメガ3とオメガ6が1対4の割合になることです
 
チアシードなら1日、
大体大さじ1杯の摂取がおすすめですよ(*´ω`*)
 
そのバランスが整う事で免疫力強化されたり、肌の乾燥を防いだり・・・
美容にも健康にもいい効果抜群です☆
 
これからの体作りで、年齢を重ねても
健康で美しく人生を楽しんでいきたいと思います!
 
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