３月ですね♪
みなさんは季節の食べ物を食べていますか？
今ではスーパーに行けば、どの季節の食材でも揃うものですが、旬の食べ物を旬に頂く。
1番栄養が豊富で美味しい時に頂く。
体にとっても美容にとっても大切なこと。
今日は『貧血さんにオススメ』旬の食材！
それは、、、
『ほうれん草！』
ほうれん草には、
鉄分、カリウム、カルシウム、ビタミンAやビタミンC！！
まで入ってます！
緑色が濃くて茎が太くて短いものを選ぶといいそうです！
貧血さんへのポイントは、動物性のタンパク質と一緒にとると、鉄分の吸収がよくなるんだそうですよ＾＾
牡蠣なんかと取ると、より貧血予防に！
女性にとってはありがたい効果ですね☆
みなさんも健康な毎日のために、食事と体のバランスを整えて笑顔で過ごしていきましょう！
城北店、森田でした＾＾