こんにちは。城北店の望月です。
今日は第二段☆
効果的な水分の摂り方です。
水分の摂りすぎはむくみを招きますが、水分不足でもむくみは引き起こされます。
どのタイミングで、どんなふうに水分を摂るのが理想的なのでしょうか。
1日の流れで紹介します。
●1日の間で水分を補給したいタイミング
まず、朝起きたときにコップ1杯の水分補給を。
寝ている間には意外に多くの水分が失われています。
昼食時にもコップ1杯程度の水分がおすすめです。
食前に摂ることで食べ過ぎの予防にもなります。
そして、入浴前。
入浴中には汗をかくので、入浴前にしっかり水分を補給しましょう。
入浴後も、失った水分を補うために水を飲みましょう。
就寝前は朝むくむのを避けるために水分を摂らない、という人もいるかと思いますが、
就寝前でも大量でなければ大丈夫なので、水分を補給しましょう。
これらのほかに、
午前中、午後にそれぞれ水分を摂ることを考えても1日1.5L近い水分の補給が見込めます。
カラダの中の60%～65%は水だといいますし、キレイに健康的にも水分補給しましょ☆