「夏の冷房疲れ」や「季節の変わり目に夜自律神経の乱れ」によって、
肩こりや首コリが強く出やすい時期
今日はそんな9月におススメの”簡単セルフケア”をご紹介します＾＾
１、温めて血流アップ
冷房で冷え固まった筋肉を温めて緩めることが大切
蒸しタオルを首や肩に3分のせて血流改善＆リラックスをしましょう
お風呂で肩首回りにタオルをのせて温めるのもグッド！
２、肩甲骨ストレッチ
デスクワークやスマホで縮こまった肩を広げて可動域を広げましょう
鎖骨の先に手をあてて、鎖骨と肩甲骨と腕、この3つの動きを感じながらゆっくりと肩を回していきます
呼吸をゆっくりと合わせて行うことで自律神経も整ってきます
３、首のストレッチ
頸椎に両手をあてて、首を後ろに傾けていきます
力まずに、気持ちの良い伸びを感じながらストレッチするのがポイント
徐々に手の位置を下げていきましょう
４、呼吸でリセット
浅い呼吸は肩こり首コリを悪化させます
鼻から4秒かけて吸って、口から6秒かけて吐く深呼吸を3セット
肩の力を抜き、肋骨や胸骨が広がったり縮んだりするのを感じながらゆったりと呼吸していきましょう
先日LAGEでは、技術監修のこずえ先生をお招きして
お客様と一緒に「肩甲骨のセルフケアレッスン」を開催しました＾＾
みなさん自分の鎖骨や肩甲骨を詳しく理解し
終わった後には肩の軽さや、お顔の引き上りまでも実感！
とっても楽しそうに参加して下さり嬉しい限りです♪
毎日使う体だからこそ、毎日の自分のケアが大切
正しいケアで肩こり、首コリを解消してめぐり美人に♪
いくつになっても美しく歳を重ねていきましょう＾＾
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LAGE（ラジェ）静岡城北店
TEL：054-245-5757
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静岡市葵区千代田4-2-12 1F
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