こんにちは＾＾
ＬＡＧＥ静岡呉服町店の山崎です。
リラックスしながら、ダイエット効果あり！
コレは理想じゃないですか？？
何をするかというと、呼吸を見直すことなんです！
ゆっくりとしたリズムでお腹から呼吸をする「腹式呼吸」を行うと、
副交感神経というリラックスする神経が優位に立ち、
自然とリラックスした状態に身体がなっていくんです。
そして、インナーマッスルが鍛えられて、代謝もアップします！
お腹に意識することで、お腹の筋肉をしっかりと使えるようになります♪
方法は鼻から息を吸ってお腹に空気を入れていきます。
次に、口からゆっくりお腹をへこませながらフーっと吐いてください。
呼吸をする時間はとにかく”ゆっくり”
目安としては吐く時間を吸う時間の2倍かけてあげるといいです。
5秒吸ったら10秒吐く感じです。
これならお家でも簡単にできると思います♪
LAGEでは腹式呼吸を取り入れた「ウエストヒップ」というお手入れもあります。
インナーマッスルを鍛えて、くびれ出現！
身体の力も緩まり、楽になる感覚も味わえます！
ぜひ体験してみてくださいね＾＾