晴れの日が少ない6月は、眠りが浅くなる方が増えます。
朝日を浴びると、夜にメラトニンという眠りを誘うホルモンが
分泌されます＾＾
でも曇りや雨の日が続くと、どうしても朝日を浴びる機会が減ってしまうため
眠くなりにくくなってしまうんです(>_<)
眠りが浅い=お肌や体の回復が十分に出来ない
さらに湿気
紫外線とくれば
お肌にはトリプルダメージ！！
・３８～４０度くらいのお風呂に10分程度浸かる
・寝る前はスマホを極力見ないようにする
・サラサラした寝具やパジャマに替えて、寝苦しさを解消する
など工夫をして、眠りの質を少しでも上げましょう^^
滝井