みなさん、こんにちは(*^▽^*)
桜も咲き始め春はもうすぐそこですが、
４月は新しくまた新たなことが始まる月！
緊張すること事も多くあるのではないでしょうか。
緊張を和らげる呼吸法 皆さん、ご存じですか？？
最近はスマホや、パソコンで姿勢がわるくなってしまったり、
マスクをし続けているので、呼吸が浅くなってしまう方が多くなってきています。
呼吸はしっかりできることで、酸素を沢山取り入れられるので細胞が活性化し、
免疫力が強くなったり、自律神経を整えるのに大切な役割をしています。
４秒鼻から吸って、８秒かけて口から吐く。
緊張時以外でもリラックスしたいときに効果的だと思います(*’▽’)
呼吸を整えてリフレッシュしませんか(*^-^*)
丸山