集中力を高める時。
深い眠りにつく時。
苛々している時やつらい気持ちを乗り越える時。
呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、
こわばった身体がリラックスし、心にもいい影響を与えます＾＾
1日のあらゆるシーンで習慣づけたい、
「呼吸を整える」方法を今回はお伝えしたいと思います。
人間は【喜・怒・哀・楽】という言葉があるくらい
その時々、シーン毎に感情が生まれてくる生き物です。
焦りやつらい気持ち、苛々、眠れない、
こういった感情になる事はありませんか？
こんな時は呼吸が浅く早くなって、肺に十分な空気が取り込めていません。
なので意識して、ゆったり、呼吸を整えてみましょう。
しだいにその状態が薄らいで、安らぎを感じられるようになります。
又、呼吸を整えるだけで、
身体だけでなく心の休憩時間にもなるんです＾＾
この習慣は1分あればどこでも簡単に出来るので、
健やかな心身を保つためにも皆さん是非やってみて下さいね♪
小林