HAPPYショットダイアリー

明日もHAPPYな出会いがありますように。

甲府店

2020.10.30

1分あれば出来る♪呼吸を整えよう^^

集中力を高める時。

深い眠りにつく時。

苛々している時やつらい気持ちを乗り越える時。

呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、

こわばった身体がリラックスし、心にもいい影響を与えます^^

1日のあらゆるシーンで習慣づけたい、

「呼吸を整える」方法を今回はお伝えしたいと思います。

 

人間は【喜・怒・哀・楽】という言葉があるくらい

その時々、シーン毎に感情が生まれてくる生き物です。

焦りやつらい気持ち、苛々、眠れない、

こういった感情になる事はありませんか?

こんな時は呼吸が浅く早くなって、肺に十分な空気が取り込めていません。

なので意識して、ゆったり、呼吸を整えてみましょう。

しだいにその状態が薄らいで、安らぎを感じられるようになります。

 

又、呼吸を整えるだけで、

身体だけでなく心の休憩時間にもなるんです^^

この習慣は1分あればどこでも簡単に出来るので、

健やかな心身を保つためにも皆さん是非やってみて下さいね♪

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小林

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