LAGEの休業中、外食も行けず自炊する時間がぐんと増えました。
煮込み料理や炒めものなど、
立ちっぱなしで作業する時間は思いがけず長いものですね(^^)
この隙間時間、利用しない手は無い！とインナーマッスルを鍛えています！
とは言ってもとっても簡単♪
足を肩幅に開いて丹田（おへその下指三本分のところです＾＾）に力を入れながら、
膣をキューっと上に伸ばすようにして立ちます。
お尻の穴もきゅっと閉まるとGOODです♪
呼吸を忘れず2~3回繰り返します＾＾
コツコツ続けること1ヵ月程度
少しずつスッキリしてきた事が嬉しい河合でした^ ^