最近温度差の激しい日々が続いていますね。
暖かいと思ったら冬のように寒い日も。。。
まだまだ防寒も必要そうです。
暖かくなってきたので布団の枚数を減らしたら
ここ最近寒くて目が覚めることが＞＜
睡眠はどれだけ長く寝たか、ではなく
どれだけ質の良い睡眠をとったか、が重要です。
疲労も、お肌も、集中力も
睡眠が大きく関わってきます。
質の良い睡眠を出来るように
最近はとても気を付けているので
少し紹介したいと思います♪♪
①就寝時間・起床時間を決める。
私は決まった時間になるべく布団に入るようにして
時間がずれないように気を付けています(*^_^*)
②就寝4～５時間前までに食事を済ませる。
夜遅くの食事は眠くなるように感じて
実は睡眠に使う力を消化に使ってしまい
睡眠が浅く疲れが取れにくくなってしまいます。
お腹が少しすいている位が深く眠れて
朝スッキリ起きられるんです♪
良い睡眠はダイエット効果もありますので
なるべく質のいい時間にしたいですよね！
是非試してみてください(^^♪
