皆さん、こんにちは(*^▽^*)
突然ですが、たんぱく質はしっかり摂れていますか？
女性に必要とよく聞きますよね！
でもどれくらいとれば自分にはいいのかなかなか知らない人が多いと思います。
基本的には→体重×0，9ｇ
運動している人→体重×1,6ｇ
※クラッシー５月号より
たんぱく質はいろんな食品に入っています！
乳製品はもちろん、炭水化物、お肉や、お魚、様々な食品にたんぱく質は入っているので、
自分の体に１日に必要な量を考えて食事をするのもキレイになれる近道なはず( *´艸｀)
食事からキレイを目指しましょう(*^▽^*)
丸山
