こんにちは。森田です^ ^
先週ブログに載せさせていただいた習慣のお話。
今日は実際に習慣にしている事をご紹介させて頂きます^ ^
脹脛に悩みを抱えている方必見！！
立ち方が変わるので、姿勢改善にもなるストレッチです。
やり方は簡単！
足先を前に伸ばして
足先を体のほうに引き寄せて
この繰り返しを何回か。
たったこれだけです！
ちなみに私は湯船に浸かりながらやります。
そして、これには大切なポイントがあります！
「かかと」と「脹脛」の動きを感じること。
ここが伸縮します。
かかとと足先に手を添えながら行うと、より意識しやすいかと思います^ ^
ねじれがあるとこんな風に傾いてしまいます
かかとを真っ直ぐ動かす意識で
やってみてください^ ^