HAPPYショットダイアリー

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静岡城北店

2020.02.16

習慣になれば美健康は手に入れられる〜実践編1〜

 
こんにちは。森田です^ ^
先週ブログに載せさせていただいた習慣のお話。
 
今日は実際に習慣にしている事をご紹介させて頂きます^ ^
 
脹脛に悩みを抱えている方必見!!
立ち方が変わるので、姿勢改善にもなるストレッチです。
 
 
やり方は簡単!
 
足先を前に伸ばして
 
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足先を体のほうに引き寄せて
 
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この繰り返しを何回か。
たったこれだけです!
ちなみに私は湯船に浸かりながらやります。
 
 
そして、これには大切なポイントがあります!
「かかと」と「脹脛」の動きを感じること。
ここが伸縮します。
 
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かかとと足先に手を添えながら行うと、より意識しやすいかと思います^ ^
 
 
ねじれがあるとこんな風に傾いてしまいます
 
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かかとを真っ直ぐ動かす意識で
 
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やってみてください^ ^
 

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