お待たせしました！今回は、前回お伝えしたシュプリームを使いながら
ご自宅で出来る『簡単5分セルフケア』をご紹介致します。
1.耳の付け根（耳下リンパ）から鎖骨までゆっくりなでおろす
2.鎖骨の内側・外側を身体の外側から中心に向かってなでる。
3.1と2を繰り返す。
4.あご下を人差し指と親指で挟むようにして、
あごから耳下リンパに向かって指で挟んだままさすり上げる。
5.両手で頬をつつみこむようにし、
頬のラインに沿って口元から耳下リンパまでなでる。
6.目の周りを優しくなでて、こめかみのあたりを軽く押して
鎖骨に向かって流すようになでおろします。
ポイントは、無理やり強くするのではなく優しいタッチで行うことです（^^）
簡単5分セルフケアをしてるかたからはこんなお声を頂いています♪
『マッサージした翌朝の顔のむくみ方が違う！』
『自分でも優しく首肩を触ってあげるだけで、こんなに気持ちがいいなんて知らなかった！』
『くすみが取れて白くなったし、肌自体に弾力が出た気がする！』
嬉しいお言葉を頂くと、自分も頑張ろう！とやる気が出てくる河合でした（＾＾）