最近、自分の呼吸を意識しています
知らず知らずのうちに呼吸が浅くなって
体も固まってしまっている人はとても多いもの
どんなタイミングでもいいのですが、少し疲れがたまってしまった時など、試してみてください
腹式呼吸は意識しにくいとよくいいますが、
私達が寝ている間に自然としているのが腹式呼吸です。
仰向けになってやってみてください
息を吸うと大隔膜が膨らんで
吐くと凹みます
その時に肩や背中に入っている
余分な緊張感も抜きながらするのがポイントです
自然と楽になってきます
今日も穏やかな一日を過ごしてくださいね
城北店 大石より