日に日に寒さが増しています
冬の冷え➡血行不良➡浮腫の悪循環・・・
感じ始めている方も多いはず。
足の太さ、疲労感に繋がる浮腫みは
こまめに解消しちゃいましょう♪
私の解消法はコレ！
１、まずは足首
丁寧にくるくる回します
反対向きも忘れずに(^^)
２、脹脛
脹脛を内側から外側に向かって、パン生地をこねるように触る
３、太もも
手で包むようにして、両方の親指で優しくじんわりギュッと刺激します
膝上からスタートして足の付け根まで
強くもみほぐすといういよりは、優しく労わってあげるイメージです！
簡単ですが、１～３までやると足がぽかぽかしてきて
疲労感も解消！むくみ予防にもなります！
ぜひ試してみてくださいね(^^)
田村