曲がり角シリーズ最終章60代！
【60代】は“眠り”の曲がり角
健康維持に欠かす事の出来ない“眠り”！
若い頃に比べて、眠りが浅くなったような気がする(´;ω;｀)
そんな声をちらほら聞いたことがあります
男性女性限らず40代頃から急に減少し始める深い睡眠が
特に60代に差し掛かると更に少なくなってしまうんです(;_;)
そんな睡眠の“質”を高めるためのポイントは
〇適度な運動
〇日中は活動的に身体を動かす
〇昼食を食べたら30分程度の昼寝を習慣にする
〇夕食後は直ぐに寝ない
〇寝る直前に熱いお風呂に入らない
等々全部基本的な事ですよね＾＾
そんなに難しい事ではありません
「まだまだ元気！」と思っていても体は年齢に応じて変化していくもの…
その変化に自ら気づき、自分に合った過ごし方、眠り方をみつけていくことが大切です^^
その為には自分の身体を【知る】事がとても大事になって来ます
皆さんもご心身の身体や心をもっともっと知る為によ〜く観察して触ってあげて下さい♡
自分自身を大切に！
人生楽しくいつまでも元気で過ごしましょう！
＼(^o^)／
城北店 坂田