前回に引き続き今回は50代！
【50代】は“体力”の曲がり角が出始める時
皆さんはこんな事を
感じた事はありませんか？
『昔はすんなりこなせた運動が出来なくなった』
『ちょっとした家事でも疲れを感じる』
こうした”体力の曲がり角”
を感じやすくなるのは男女ともに50代！
筋肉の“力”と“量”が低下するのと同時に
肺胞の表面積減少などによって
肺機能も低下します
疲れやすくなるだけでなく
生活習慣病にもつながりかねません！
“体力の曲がり角”
を上手に曲がるためには
とても当たり前ですが
《体を動かすこと》に尽きます^^
「少しだけ早歩きしてみる」
「エスカレーターを使わない」
という少しの心がけがあれば
立派な運動に繋がります♩
プラスでエクササイズ等も取りいれてみるのもオススメですよ^^
※ラジェ のスタッフに聞いて下されば
沢山教えてくれるかも？！※
食事面では
魚や大豆製品を中心にしてお肉も2日に1食のペースで摂るようにしましょう♩
疲れやすい方等は鶏の胸肉を毎日摂っても◎
☆是非試してみて下さいね☆
運動と食事、両面からケアして“体力の曲がり角”をうまく乗り切りましょう^^
城北店 坂田より