それは！ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを多く含む食物です！
紫外線の強い時期に育つ果物や野菜は、基本的に皆この栄養素が多いものなんです☆
日焼け対策に効果がある栄養素を豊富に含み、しかも簡単に作れる料理をご紹介します♪
それはずばり、トマトとツナのバジルサラダおすすめです！
トマトはビタミンACE、ツナはビタミンE、バジルはビタミンAがそれぞれ豊富。
さらにビタミンEは油と一緒に摂取すると効果が高まるので、ツナの油が吸収を促進してくれます。
すべての材料を混ぜて冷蔵庫で冷やすだけでできるのでとても簡単。
お好きな酢とあえてマリネ風にすると一週間はもつので、常備菜としても活躍です！！
これからの季節も紫外線のダメージを減らして秋の楽しみに備えましょう☆
城北店 望月より