年齢に応じて
体のあちこちで感じる
“曲がり角”
曲がりかたは人それぞれで
それらを左右するのはやっぱり日々のケア！
体に訪れるさまざまな“曲がり角”をなるべく上手に乗り切るコツをご紹介します^^
【30代・40代】は“容姿”の曲がり角が出始める時！
「肌にハリがなくなった」
「シミやシワが増えた」
「白髪が増えてきた」etc…
そんな《容姿のお悩み別食生活》の心得を少しご紹介致します
●小じわ&ほうれい線●
⇒季節のものを温かい調理法で♩
季節のものは肌に潤いをもたらします
夏はトマトやモロヘイヤ◎
暑い夏は冷たい物を取りがちですが
なるべく温かい物を取りましょう♩
時間をかけて良く噛む事でも効果大ですよ
●シミ&そばかす●
⇒タンパク質とビタミンで細胞再生を！
お肉お魚、卵や大豆、乳製品
をしっかり摂りましょう！
新しい細胞を生み出すためには欠かせません
細胞を守る為の食材鰻や鮭、カジキ
などでビタミンAビタミンEを^^
小松菜やブロッコリー、パプリカ、酸味のあるフルーツでビタミンCを取りいれましょう♩
また、食生活だけではなく『老ける』という強い思い込みも
衰えを招く要因ともされています
「なんとかしなきゃ！」
と気張って筋肉が硬くなり柔軟性が失われると
眠りが浅く、血の巡りも悪くなり、老化が加速してしまいます
力を入れずリラックスし、十分な酸素を取り入れる事を心がけ
皆さんも”曲がり角”を乗り越えていきましょうね♩
城北店 坂田より