こんにちは~~
駅南店の渡辺です☆
みなさんも日常生活のなかで、ストレス・プレッシャー・緊張・イライラ・・・etc
毎日なにかしらのことってありますよね。
でもそれはしょうがない、うまく付き合っていかなくてはならないですよね。
そんな時に私は“ 深呼吸 ”をします。
緊張したり
、ｲﾗｲﾗしている時
って、早い呼吸だったり、そんなに空気が吸えてないですよね。
深呼吸の仕方も色々あるようですが、私はおへその下、指３本分のところ(丹田)を意識して、鼻から吸ってお腹を膨らませて、すこし息を止めて、ゆっくり口から吐いてお腹の空気を抜きます。
お腹が空いた時にも深呼吸をするといい気が・・・。
“セルフコントロール”
今の自分の状態(ストレスやイライラなど)が当たり前とは思わずに、これをすればもっと心もカラタﾞもリセットできるって事をみつけてあげる事って大切なことなんじゃないかなと思います。
私にとって“深呼吸”がそのひとつです。
みなさんはどんな“セルフコントロール”してますか?
明日もHAPPYな出会いがありますように。
静岡駅南店
2008.06.24
深呼吸のススメ