40代からは 特に 筋力の低下も 感じ始める年齢なので
食生活の見直し
量より質が重要になります。
①タンパク質を毎食とる（魚・肉・卵・大豆）
※朝食で20グラム位
たんぱく質を摂るのが理想的と
言われています。
②野菜・海藻・発酵食品を増やす。
③食べ過ぎ・夜遅い食事を控える。
※就寝3時間前には食事を済ます。
私も 毎食タンパク質を
摂取するように心がけ始めてから 体の調子が良好です！
是非試してみてくださいね。
南條
明日もHAPPYな出会いがありますように。
厚木店
2026.02.19
『40代～50代のHAPPY美健康習慣・食事編』