こんにちは＾＾
朝晩の冷え込みと日中の暖かさのギャップに、体がついていかない…と感じていませんか？
「なんだか体が重い」
「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「ささいなことでイライラしてしまう」
などなど、もしかしたら「寒暖差疲労」が原因かもしれません。
1. なぜ「寒暖差」で自律神経が乱れるの？
私たちの体は、自律神経の働きによって体温を一定に保っています。
しかし、1日の気温差が7度以上になると、体温調節のために自律神経がフル稼働状態に！
いわば「エネルギー切れ」を起こしてしまい、全身の倦怠感や冷え、メンタルの不安定さといった不調として現れるのです＞＜
2. 自律神経を整える「3つのスイッチ」
乱れたリズムを整えるために、おすすめの習慣♪
【お風呂】40度前後のお湯で10分入浴
熱すぎるお湯は逆に体を興奮させてしまいます。
40度程度のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、良質な睡眠にもつながります。
【食事】朝の1杯の白湯とタンパク質
朝、内臓を温めることで自律神経がスムーズにスイッチオン。
また、セロトニン（幸せホルモン）の材料となるタンパク質（肉、魚、大豆など）を積極的に摂ると◎。
【首元ケア】太い血管を冷やさない
首、手首、足首の「3つの首」を温めるのが鉄則。
特に首元を温めると、脳への血流が安定し、自律神経のバランスが整いやすくなります。
季節の変わり目は、誰にとってもハードな時期。
不調を感じたら「今は体がメンテナンスを求めているんだな」と割り切って、自分をたっぷり甘やかしてあげてくださいね♪♪
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