冷えに悩む季節、、、
外側から温めるだけでなく、内側から熱を生み出す力をつけたいですね！
今回は冷えとり効果抜群の食材をご紹介します♪
1. 血管を広げて血流を促す「スパイス・薬味」
・生姜： 加熱・乾燥させることで「ショウガオール」という成分が増え、体の深部を温めます。
紅茶やスープに乾燥生姜をプラスするのがおすすめ！
・にんにく・玉ねぎ： 「アリシン」という成分が血行を促進し、新陳代謝を高めてくれます。
2. 熱を逃がさない「冬の根菜類」
・ニンジン・カボチャ： ビタミンEが豊富で、末梢の血流を良くしてくれます。
・レンコン・ごぼう： 食物繊維が豊富で腸内環境を整えることで、エネルギー消費効率の良い体を作ります。
3. 代謝のガソリンになる「たんぱく質」
・赤身の肉・魚： 鉄分も豊富で、酸素を全身に運ぶ力を高めます。
・豆製品： 納豆や味噌などの発酵食品は、腸を活性化させて代謝を底上げ。
4. 飲み物で「じわじわ」温める
冷たい飲み物はNG！
・ココア： ポリフェノールが血管を広げ、温かさが持続しやすいのが特徴です。
・黒豆茶・ほうじ茶： カフェインが少ないものは、血管を収縮させにくいため温活に◎。
まずは、朝一番に「白湯」を飲んで内臓を起こし、朝食にタンパク質入りの温かいスープを摂ることから始めてみるのもいいかもしれません＾＾
体がポカポカしてくると、心も不思議と前向きになりますよ♪♪
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LAGE（ラジェ）厚木店
TEL：046-230-2323
《営業時間》
平日10：15～19：30／土日祝9：15～18：30
《定休日》
毎週月曜日
【ホームペ―ジ】https://lage.jp
【Instagram】「@lage.official」を検索♪
厚木市旭町1-29-12 金王ビル2F
（本厚木駅南口から徒歩2分以内）
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