心美体コンディショニングサロン「ラジェ」

今月のストレッチは
　～巻き肩を整える！美姿勢ストレッチ～　をご紹介します♪

寒さにより肩が縮こまり、巻き肩になりやすいこの季節。
寒さが引き起こす巻き肩には、肩甲骨の可動域低下が大きく関わっています！
巻き肩を放置しておくと胸の筋肉や肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまいます・・・
そうすると血液循環が悪くなることから肩回りだけでなく
腰痛や首コリなど様々な不調につながってきます。
気持ちの面でもポジティブな時に比べると肩が前に入りやすい傾向があるのです。

頑張った1日の終わりに、気持ちのリフレッシュも込めて
肩甲骨周りをほぐしていきましょう(*^-^*)



①両手の斜め上に広げる
②肘を下ろしながら背中の真ん中にシワを寄せる

いかがでしょうか？
ポイントは腰を反らないように
お腹に力を入れながら呼吸も忘れずにゆっくり動かしましょう！

肩甲骨が整うと、姿勢が良くなり
肩こりもやわらぎお顔もスッキリしますよ♪
ご自分のお身体と向き合う大切なきっかけの一つとなりますように^^

店舗スタッフにお声掛けいただければ、説明しながら
一緒にストレッチさせていただきますので、お気軽にお声掛けください♪
寒くて巻き肩になりやすい季節だからこそ
肩甲骨周りをほぐしてご機嫌にぽかぽかに過ごしませんか？

1月号《しんびたい日和》より抜粋