皆さん深呼吸してますか？
緊張した時、深呼吸をして心を落ち着かせる方も多いのではないでしょうか？
深呼吸をすると心が落ち着くのは、末梢の血液量が増加するからなんです！
副交感神経が優位になり、腸内環境が整い、免疫細胞が活性化。
末梢まで血流が良くなり、筋肉が緩むので、体はリラックスし肩の力も抜けてきます。
そこでオススメなのが 「１：２の呼吸法」 です☆
「１」の割合で吸って「２」の割合で吐く。
鼻から３～４秒間くらいかけて息を吸い、
６～８秒間くらいかけて出来るだけゆっくり長く口から息を吐く。
この呼吸法を行うと日々の生活の中で浅くなりがちな呼吸がゆっくりと深くなり、
自律神経のバランスも整います♪
ストレスやイライラ、集中力がなくなってきたりした時も、この「１：２の呼吸法」は効果的です！
頭もすっきりクリアになって、思わぬよいアイデアがひらめくかもしれません＾＾♪
ぜひ普段のなかで深呼吸、取り入れてみてください＾＾
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LAGE（ラジェ）厚木店
TEL：046-230-2323
《営業時間》
平日10：15～19：30／土日祝9：15～18：30
《定休日》
毎週月曜日
【ホームペ―ジ】https://lage.jp
【Instagram】「@lage.official」を検索♪
厚木市旭町1-29-12 金王ビル2F
（本厚木駅南口から徒歩2分以内）
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