みなさんこんにちは＾＾
だんだんと暑くなってきましたね(*_*)
食欲が落ちたり、やる気が出なかったりしていませんでしょうか？
よく耳にする”夏バテ”ですよね
原因を知って上手にこの夏を乗り切って行きましょう！
〜夏バテの原因〜
◎自律神経の乱れ
真夏の室内外の温度差で自律神経の働きが乱れてしまいます。
また自律神経の不調は、胃腸の疲れや食欲不振にも影響しています。
◎体内の水分やミネラル不足
汗をたくさんかくと、体内のミネラルと水分が欠乏し、脱水症状を引き起こします。
◎食欲減退による栄養不足
夏は、のどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちです。
たんぱく質やビタミン類が不足するので、体力が十分に回復しないことでも夏バテになりやすくなります。
〜対策〜
＊温度差、体の冷やし過ぎに注意する
室内外の温度差が５度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。エアコンの温度調節には気を付けましょう！
＊生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで、体内時計をリセットし、リズムを整えることができます。
＊栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給
水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。
皆様も元気に夏を過ごしましょう＾＾
スタッフも万全な状態で皆さまのご来店をお待ちしております！