皆さん、呼吸を意識することはありますか？
何気なくしている呼吸は身体にも心にもとても大切なものです。
感情と呼吸は密接な関係しており、
心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、眠っている時やリラックスしている時に呼吸は深くゆっくりになります。
しかし、浅い呼吸を続けていると身体もそれが癖になってしまい…
新鮮な空気が身体に巡らないことで、自律神経の乱れやストレスを増幅させてしまうんです。
そこで私は、1日の中で深呼吸をして意識的に整えるタイミングを作っています。
●気持ちを切り替えたい時
●集中したい時
●気持ちがセカセカしている時
飲み物を一口飲んで大きく深呼吸。
ポイントは、
「吸って吐く」のではなく、「吐いて吸う」こと。
休日は、自然があるところや空気が澄んでいるところで身体を伸ばしながら深呼吸するのが気持ちいい！
頭がスッキリして気持ちにゆとりが持てるようになり、良いサイクルができてきます＾＾
ラジェのお手入れの中にも、
“呼吸“を意識した内容が含まれているものがいくつかあり、私はその感覚が大好き☆彡
呼吸を整えて、心地よい感覚をぜひ味わって欲しいです！
見える世界が変わりますよ♪
鳥居