HAPPYショットダイアリー

明日もHAPPYな出会いがありますように。

浜松小豆餅店

2022.07.16

自律神経を整えよう♪

梅雨が戻ってきたような天気で、蒸し暑い日が続きますね(>_<)
天候や環境に左右され、自律神経が乱れやすくなっている方もいるのではないでしょうか

自律神経とは、身体の働きを調整する神経のことで、
活動する時に活発になる交感神経と
リラックスしている時、休んでいる時に活発になる副交感神経の
二つから成り立っています。
このバランスが整わなくなると、身体のコントロールがうまくいかなくなり、様々な不調を感じてくるのです。

確かに、活動し続けても休み続けても不調が起こりますよね!

朝の番組でも特集されており、自律神経を整えるには大きく4つのポイントがあるそうです。

①毎朝同じ時間で起きる
体内時計が安定しやすくなる

②朝起きたら光を浴びる
朝日を5分~10分
室内の光の強さでは身体が起きないそう

③朝食をとる
炭水化物+タンパク質の組み合わせが理想的
例えば:
納豆ご飯+味噌汁
食パン+ハムエッグ
卵サンド+牛乳

④軽い運動
通勤で少し歩いたり自転車に乗ったりするような運動量でOK!

そして!
ラジェでは自律神経を整えるのが得意なお手入れがあるんです♡

それが『ヘッド&ネック』
身体の最深部から、首肩だけでなく頭・頭皮まで優しくアプローチ。
自律神経の安定も期待できる究極の癒しメニューです!

ローマンカモミール1


是非体感してみて欲しいです☆

鳥居

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