ストレッチって、筋トレと同じで
正しくできると最高な効果を発揮してくれます^^
特に女性は、男性に比べて筋力が少ないため冷えやむくみを引き起こしやすいと言われていますが
ハードに運動をすることなくすっきりしたボディーラインを手に入れることができますよ♪
ストレッチを行う上で特に私自身が意識をしているのは
1、たっぷり時間を取れる時間帯を選んで、ゆったりした呼吸を整える
2、筋肉の硬さや伸びを繊細に感じる
ここが変わると急にストレッチの質が変わります^^
どこが硬くて、どこを伸ばしたいのか
知ること、感じることを大切にしていきましょう！
中島