誰しもなりたい痩せ体質！
毎日の食事の中でも少しの工夫で痩せ体質へなれるんです♡
●食べる順番の意識
①野菜→②タンパク質→③糖質
血糖値の急激な上昇を防ぎ脂肪溜め込みにくく！
●ゆっくり噛んで食べる
一口30回！
満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止！
●食べる量の調整
夜く朝く昼
夜はあまりエネルギーを使わない為少なめに。
その分、お昼はしっかりと♪
●温かい飲み物を飲む
内臓を温めて血行を促進。基礎代謝をあげる！
●適度に発酵食品を取り入れる
キムチや納豆など…
発酵食品は肥満防止や健康維持をサポートしてくれます！
痩せたい→ダイエット＝食べない×
ダイエットは食を絶つことではありません
食べないダイエットは身体が栄養不足になり、筋肉も減ってしまう為リバウンドも繰り返しやすく…
筋肉が減少→体脂肪が増加、という悪循環に。
筋肉は脂肪を燃やし、代謝を上げてくれる大事な部分。
「食べない」という不健康なダイエットは結局は太りやすい身体を作ってしまうのです！
今回ご紹介した内容は、
すぐに始められるものでもあるので、1つからでも是非意識して見てほしいです⭐︎
一緒に痩せ体質を目指しましょう！
鳥居
