今日は寝姿勢についてご紹介♪
人はまっすぐ立っている時、
背骨がなだらかなS字状にカーブしています。
理想の寝姿勢とは、
仰向けになってもこの姿勢が自然に保たれている状態のこと＾＾
では何故、仰向けが良いのでしょうか？
1.身体の歪み防止
仰向けは背骨がもっとも安定した姿勢。
横向きや仰向けの体制では首や身体を捻らなくてはいけません。
身体の歪みが生じにくく、猫背改善や防止にもなります！
2.身体にかかる圧力の分散
仰向けの姿勢は、寝具と接触する身体の部分が大きく、身体への圧力が分散されるので疲れも取れやすくなります。
腰などの部分的にかかる負荷も少なくなります！
3.寝返りが打ちやすい
寝返りは一晩に20〜30回うつと言われています。
寝返りは、睡眠中に圧力のかかった身体をほぐす目的で行われます。
身体の向きを変えることで血行やリンパの流れを促進し、疲労回復・浮腫防止などの役割を担っています。
『でも、仰向けの体制がつらい(>_<)！』
という方もいらっしゃるかと思います。
次回はその原因と改善策についてお伝えしていきたいと思います！
鳥居