先週から二十四節気は《冬至》に入りました。
少しずつ日が長く、春に近づいていくのですが、
冬真っ最中なので、これからまだ寒くなります❄️
冬の養生は、
とにかく体を冷やさないこと！
これに限ります(^ー^)/
頭寒足熱(ずかんそくつ)の意識で。
◎すらりとした首を出すのは、
春までお待ちくださいね🧣
◎大事なツボがくるぶし付近にあるので足首は、
汗の逃げ道も考えながら靴下orレッグフォーマーを🧦
◎体の要である腰&お腹回りは
素材を選びながら重ね着を。
そして、
昔から、この時期は
◎『日が出てから起き、夜は早く休むように』と
言われています。
◎体もお布団も温めて眠りの質を整えてみてくださいね💤
◎湯船に15分ほど浸かれば十分。
血液が体中を一周するそうです☆
◎旬のフルーツ;みかんなど柑橘類は香りは巡らせフルーツ🍊
『ん』のつく代表食材;カボチャ(南瓜)もぜひ。
新しい年を迎える準備を
アナタなりに進めてみてくださいね。
今年も『薬膳ブログ』にお付き合いくださり、感謝致します。
来年以降もよろしくお願い致します。
薬膳担当;ミズノ