本格的に寒くなってきましたね！
寒さ対策・温活にも就寝時の身体の温め方も大切です！
私が実践しているのは
①お腹を温める。
私は腹巻きで。お腹が温まれば手足の末端も温まりやすくなります！
②レッグウォーマーで足首・ふくらはぎを温める
靴下を履くという方も多いと思います。就寝時は足の裏からもたくさんの汗をかきます。その汗が足を冷やしてしまうので、レッグウォーマーがオススメ。
靴下でなければ、暖かく感じないという方は、シルクの靴下であれば汗を逃してくれるのでオススメです！
③首元・肩を冷やさない
掛け布団の下にブランケットを顔のギリギリまで掛けています！
意外とお部屋の冷たい空気がお布団の隙間から首・肩を冷やしてしまいます。
④羽毛布団の上に毛布を掛ける
羽毛布団の下に毛布を掛けるよりも保温性が高まります。
今はやっていませんが、湯たんぽもオススメです。
お布団に入る前から温めておくことで、お布団に入った時の寒さも軽減。
寝ている間も温度が徐々に下がる事が睡眠の質UPの手助けにもなります！
血流や巡りを良くして内側から温めるのも大切☆彡
ウエスト＆ヒップで内臓から温めたり
レッグメイキングで足元の巡りをUPするのもオススメです＾＾
ご自身に合ったメニューを見つけたいという方もお気軽にご相談くださいね♪
山崎
