秋スイーツが並んでいる様子からも季節を感じるこの頃。
ただ、
その誘惑に『食べる』が止められなくなるのも困るもの、、
たまのご褒美として、
《ココロの栄養》も摂りつつ、
美肌サポートにもなる、小腹アイテムをご紹介。
(今回は主に40代後半以降の方にオススメです☆)
↓コレです↓
ナッツとレーズンのMix♡
それぞれをただ、まぜこぜしただけです。
これだけで美味しく満たされます♡
ナッツ;
ナッツには《オメガ3脂肪酸》などが含まれています。
また、《食物繊維》も多くて腹持ちもよいので
小腹をバツグンに満たしてくれます♪
年齢を重ねていくと分泌できる皮脂良質なも減っていきますので、
良質な油分を摂取しておくことも必要になってくるのです。
肌の悩みは増えるのですけどね
┐(‘～`;)┌
ただ、摂りすぎには注意。
『自分の片手に一杯位』が１日の目安だそうです。
レーズン;
約70％は果糖・ブドウ糖からできているレーズン。
ブドウ糖は脳のエネルギー源になる唯一の栄養素。
つまり、レーズンは効率的にエネルギー源を摂れる【クイックエネルギー】と言われています☆
また、
脚のけいれん、貧血予防に必要なカリウム・鉄などのミネラル成分や、抗酸化作用のあるポリフェノールなどもバランス良く含むので、
ココロとカラダ、そして美肌をちょこっと満たしてくれます♪
夏の疲れリセットと、冬に備える為に
エネルギーを蓄えたい秋🍁
少し先のイメージをしながら過ごしていけるといいですね。
《紫式部というそうです》
ミズノでした🎃