今日は、私が美肌になるべく意識しているルーティーンの一部をご紹介^ ^
・朝起きたら朝日を浴びる
体内時計をリセット♪
・大豆製品を適度に摂取
お味噌汁、豆乳、納豆、豆腐など…
イソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれるんです♪
私は週に3日間は朝ごはんに納豆ご飯とお味噌汁の組み合わせを食べています。
・髪は出来るだけ顔に触れないようにする
家でも髪をくくったり、ヘアバンドをつけて肌への刺激を最小限にしてます。
・お菓子よりフルーツを
甘いものが食べたくなったら、出来るだけフルーツ！
今の時期はミカンやリンゴがオススメです。
ビタミン摂取もできて一石二鳥♪
・身体を冷やさない
最低でも週3はお風呂に浸かります。
腰にホッカイロを貼るのもオススメ♪
デトックス、代謝アップとお風呂はいい事づくし！
・肉か魚は必ずとる！
ダイエットしてるから食べないは×
栄養はバランス良く、タンパク質はしっかりとりましょう♪
美肌は1日にしてならず。
是非参考にしてみてください^ ^
お手入で内側からの体質改善をするのもオススメ！
フェイスメイキングが一押しです☆彡
鳥居