秋分の日・9/23から少しずつ
日が短くなり始めていますね。
どんな事で《秋》を感じていますか？
さて、《秋》は【肺】の季節の続きです。
季節的にも乾燥し始める《秋》の中で、
1.まだ暑さが残る時期は、
空気の乾燥と発汗によって失う水分を補うこと。
→辛いモノの摂りすぎ注意！
2.もう少し寒くなる時期は、
冷えによって巡り度が下がり、滞るので冷やさないこと。
→冷たいモノと生モノの摂りすぎ注意！
【肺】が乾燥を感じていることが
どんなところに表れるかというと３つあります。
1.皮膚；乾燥する、吹き出物ができる
2.鼻；透明な水っ鼻が出る
3.大腸；カチカチ便、便秘気味になる
これらのサインに気づいて養生していきましょう♪
○【肺】を潤す食材を摂取
→梨、蓮根、大根、白菜、山芋、
白ゴマ、豆腐、牛乳、豆乳、豚肉、卵、ハチミツなど
⇒『白い食材』は
☆食べる保湿美容液☆
○元気を補う食材を摂取
→お米、鶏肉、山芋、きのこ類、豆類など
⇒噛むと『ホクホクする食材』は
☆パワー食材☆
※よーく噛んでたべましょう。
○余裕のある朝を迎えて換気する
→深呼吸しましょう。
○気温差に対応できる服装・部屋に
→上着、ストール、マスク、加湿器などの準備
いかがでしたか？
ご自身の状態に目や耳を傾けて
振り返ってみたり、
これからの未来の自分に向けて何ができるのか
少し意識していけるといいですね。
薬膳担当;ミズノ