ここ最近夜に眠りが浅いという方の話を良く聞きます。
眠りが浅いだけで翌朝の顔が老けてしまっていたりします。
鏡を見るとびっくりなんて経験はありませんか？
ほんの少しでも寝る前に身体の力を抜く事が出来たら、
深い眠りにつく事が出来たなら、、
睡眠の質が向上するだけで、美容にもいいんですよ＾＾
本当に簡単ですが、自分がいいなと思った寝る前の習慣です。
◎お布団に入ったら腰を少し浮かせます。
息を軽く履きながら背骨の上の方から1本1本おろしていくようにお布団に落としていくと、
それだけで力が少し抜けて、背中が気持ちいいので試しにやってみてください。
背骨の周りには、たくさん神経がありますので、そこが和らぐとリラックスしやすくなります。
◎寝る前に携帯を見ないを作るというのも若返りのポイントになります。
携帯の画面を見ている時、知らず知らずのうちに表情が固まっていたりしますから、画面を見ない日を作ると眼精疲労にも効果的だと思いますよ。
安眠は美肌にも効果的ですので、毎晩ほんの少し意識してあげてください(*^^*)
大石