最近寝る前のストレッチを復活してさせました！
ここのところ気がついたら寝落ちしている事が多くてできていなかったのです。
なので直前にやろうとするのではなく、夜のスキンケアが終わったらやる事にしました。
今、YouTubeでいろいろな寝る前のストレッチ動画出ていますよね。
大抵背骨と股関節を動かすもの多いです。
日常生活において動かしにくく固まりやすいということももちろんあります。
その他、背骨は自律神経と深く関わり、股関節は骨盤の開閉をスムーズにさせる事で
寝つきやすく目覚めやすい状態にさせる事ができます。
なので寝る前のストレッチに最適なんです！
さらに深い呼吸をしながら行う事で筋肉の動きがよりスムーズになり、リラックス効果も抜群！
もともと寝付きはとても良い私ですが、より目覚めよく、快適な朝が迎えられています。
やはり筋肉を伸び縮みさせるってたくさんの良い効果をもたらせてくれるんだなーと改めて実感しました！
自分に合ったストレッチ方法がわからないという方はご相談にのらせて頂きますので気軽に聞いて下さいね＾＾
後藤
