今回は長時間のデスクワークをされている方に
ぜひ実践していただきたい小尻ストレッチ。
前回に引き続き、
小尻を目指す為に
まず硬くなった骨盤周りの筋肉を
ストレッチして解していきましょう！
１、左膝が90度になるように立てます。
２、左膝上に右足首がくるように乗せます
３、上半身を伸ばしたままお腹を脚に引き寄せます
(無理のない範囲で15秒、深呼吸をしながら。)
４、脚を組み変えて反対側もストレッチ
長時間座っていると
股関節やお尻周りの筋肉が硬くなり
四角いお尻になりがちです(×_×)
椅子に座った状態でも応用がききますので
少しだけ時間をとって
ストレッチしながら
体と気持ちのリセット、
してみませんか？
堀之内