心美体コンディショニングサロン「ラジェ」

2020年「全集中の呼吸」が話題になりましたね笑

実際に呼吸は心と身体に大きな影響を与えます。

緊張している時、興奮している時など交感神経が優位に立っている時は呼吸が浅くなります。

逆にリラックスしている時、気持ちが落ち着いている時に呼吸は深くなります。

なので、いつも呼吸が浅い方は交感神経が優位に立ちやすく、のんびりしていい時でさえリラックスできない、寝付けない、、、そのような状態になりやすいです。

つまり、気持ちを落ち着けたい時、身体を休めたい時は意識的に深い呼吸、深呼吸すれば良いのです。

「たくさん吸わなきゃ」なんて力んではダメです。まずは中に溜まっていたものをはぁ～と出す。出せば自然と吸えます。その時に気持ちよいと思う範囲でゆったり吸ってみましょう。そうしたらまたゆっくりはく。
その繰り返しです。

呼吸により、自律神経をコントロールする手助けをする事ができます！
ぜひやってみて下さいね

後藤