年末年始のお休みも明けて
さあここから！
2021年も沢山のお客様の笑顔に出逢えるように
感謝の気持ちを持って頑張ろう！
と意気込む堀之内です。
今回から連載で
「運動嫌い、面倒くさがり、
代謝も落ちてきているアラフォー」の私が
おうちでしているセルフケアをご紹介していきます！
実は私、大きいお尻が学生時代からのコンプレックス。
30代になり出産をしてからは
お尻の位置が下がってきているのも悩み。
そこで実践しているのが
【股関節のはまりを整えるストレッチ】
１、うつ伏せになり両足を肩幅の倍くらいに開きます。
２、片足の膝を直角になるように曲げ内側と外側にパタパタ。
３、外側に目一杯倒した時に力を抜いて自重でストレッチします。
これ、やってみると意外と気持ちいいのが癖になるんです。
なんだか懐かしい感覚、
と思っていたら
子供の時にテレビを見ながらこんな姿勢で脚をパタパタしてたなー、と思い出しました。
このストレッチをやったあとは
太ももの前が伸びて
自然にお尻に力が入る感覚がします。
ぜひ子供の頃に戻った感じでやってみてくださいね！
堀之内