本格的に寒くなってきましたね(＞＜)
冷え対策はバッチリですか？
寒い寒い～とする動作は、どうしても肩があがりがち
冬場はいつもより肩も凝りやすいですし
血流も悪くなって冷えやすいです
この冬は免疫力アップという点に関しても
お身体を冷やさないようにしたいですね
できることから始めましょう！
私の冷え対策
1、腹巻&お腹と背中にカイロ
お腹は冷やさないように。お腹温めることで代謝アップも
２、暖かい飲み物
体の中から暖かく
３、根菜を食べる
冬が旬の食材は体を温めてくれます。豚汁などにニンジン、大根、ゴボウをたっぷり
４、お風呂にはなるべく浸かる
基本ですね
でも、どうしてもなかなかできないのが、、、
適度な運動！！
やはり血行促進にはやらねば、、
と思いつつもできてない。
なので、地味に足指グーパー体操をやっております。
動かさないと固まりますから！
少しずつでもら自分ができることから始めていきましょう
藤原