心美体コンディショニングサロン「ラジェ」

以前、免疫力UPのツボをお伝えしましたが
今回は体内から免疫力をUPするものをお伝えします！！

寒い冬になってくるとたちまち免疫力が下がります。

そんな時に摂っておきたいのは

＜＜＜　ビタミンD　＞＞＞

このビタミンDは
・骨を丈夫にすることができる
・免疫力を調整する働きがある

とにかく簡単！
まず【日光浴】をすることです！
1日20分外で日光に当たるだけ！
これだけで80～90％を体内で作ることが出来ます！

日照時間の少ない冬は外に出るのも億劫になり
日光に当たる時間が極端に減ってしまいます。
唯一体内で生成できるビタミンなので、日光に当たりましょう！
※日焼け防止グッズを使うと紫外線を防いでしまう為効果が弱くなります。
日光に当たる時は、日焼け止め等でケアし、太陽に当たるようにしましょう☆

食事は【きくらげ、乾燥しいたけ、しらす干し、鮭やイワシなどの魚類】です。

ビタミンDを積極的に摂取する事でインフルエンザはもちろん
なんと、コロナ感染の重症化を防ぐ働きが研究結果が出てるそうです！

更に、感染しても治りの早い方のビタミンD保有量も多かったそうです。

ぜひ、ビタミンDを摂取して体内免疫を上げて、良い年末を過ごしましょう！！
こえち