季節の変わり目。急に肌寒くなったり、かと思ったら昼間はなかなか暑かったり。
温度・湿度の変化って
体の至る所に不調をもたらすこともしばしば。
寒さもありますが、朝になってもなかなか布団から出ることができない。
そして、夜寝れないから朝起きることができない…( ;∀;)
そんな負のループに陥ってはいませんか?
本当は【早寝早起き】ではなく【早起き早寝】が理想らしいですよ♬
そして!
そんな理想のリズムを作る為にも必要なのが
皆さんが体の中にもっている【体内時計】!
ご存じですか?
この体内時計が狂ってくると自律神経が乱れたり、ホルモンバランスにも影響が。
私達が通常生活している中で利用しているのは24時間時計。
でも、体内時計ってだいたい25時間なんだそう。
ということは
この時計を毎朝しっかりとリセットしてあげることが、実は質の良い睡眠や生活リズムを整えるには
とっても大切^^!
その為には・・・
①朝一番に太陽の光を浴びること(秋晴れが続くこの頃、とっても気持ちいいですよ♬)
②バランスの良い食事(←難しくありません♬)
私からの提案は、②!
なんだか難しそうに感じますが、ご飯(炭水化物)、卵(たんぱく質)、冷凍野菜をチン!(ミネラル)
たったこれだけでも十分^^
私も私の娘(3歳)も毎日色々ローテーションしながら基本は↑の内容が変わりません^^
朝すっきりと一日をスタートさせることができると、気持ちが良いものです?
これから何十年も付き合っていくお体。
毎日の習慣を少し意識することで、心も体も軽やかな人生送っていきましょうね♪
山杢