季節の変わり目。急に肌寒くなったり、かと思ったら昼間はなかなか暑かったり。
温度・湿度の変化って
体の至る所に不調をもたらすこともしばしば。
寒さもありますが、朝になってもなかなか布団から出ることができない。
そして、夜寝れないから朝起きることができない…( ;∀;)
そんな負のループに陥ってはいませんか？
本当は【早寝早起き】ではなく【早起き早寝】が理想らしいですよ♬
そして！
そんな理想のリズムを作る為にも必要なのが
皆さんが体の中にもっている【体内時計】！
ご存じですか？
この体内時計が狂ってくると自律神経が乱れたり、ホルモンバランスにも影響が。
私達が通常生活している中で利用しているのは２４時間時計。
でも、体内時計ってだいたい２５時間なんだそう。
ということは
この時計を毎朝しっかりとリセットしてあげることが、実は質の良い睡眠や生活リズムを整えるには
とっても大切＾＾！
その為には・・・
①朝一番に太陽の光を浴びること（秋晴れが続くこの頃、とっても気持ちいいですよ♬）
②バランスの良い食事（←難しくありません♬）
私からの提案は、②！
なんだか難しそうに感じますが、ご飯（炭水化物）、卵（たんぱく質）、冷凍野菜をチン！（ミネラル）
たったこれだけでも十分＾＾
私も私の娘（３歳）も毎日色々ローテーションしながら基本は↑の内容が変わりません＾＾
朝すっきりと一日をスタートさせることができると、気持ちが良いものです?
これから何十年も付き合っていくお体。
毎日の習慣を少し意識することで、心も体も軽やかな人生送っていきましょうね♪
山杢