HAPPYショットダイアリー

明日もHAPPYな出会いがありますように。

浜松佐鳴台店

2020.09.08

前傾首さんの為のおうちケア その2

二重顎、首のシワ、
フェイスラインのたるみ、
バストの下垂、
ぽっこりお腹・・・

長時間のスマホや
デスクワークによる
前傾首が原因かも。

前回は伸びきった首の後ろの筋肉を
使えるようにするストレッチを
ご紹介しました。

今回は首の前にある
【胸鎖乳突筋のストレッチ】を
ご紹介します。

胸鎖乳突筋が収縮することで
顔が前に出て
肩も内側に入ってしまいます。

呼吸も浅くなり疲れやすくなってしまうことも。

1、椅子に深く座り右の鎖骨の下あたりに両手を重ねて置きます
image (17)
2、ゆっくり上を向き、イラストの部分の筋肉が伸びるように顎先を少し左へ向け、呼吸を止めず10秒間
image (19)

image (18)
3、反対側も同じようにしていきます

座った姿勢でできるので
お仕事の合間や気付いたときに
まめにストレッチしてみてくださいね。

胸鎖乳突筋が収縮してしまうと
首が短く太くみえてしまいます。

まめなケアで
すらっとした美しい首元、
デコルテ美人を目指したいですね!

ラジェのオプションメニューでは
+マンディブル(顎関節の骨格調整)も
おすすめです。

顎関節の調整をすることで
咬筋と連動している首が
しなやかになるだけでなく、
フェイスラインのリフトアップ、
エラ張りの改善にもなります。

次回、最終回では【猫背改善ストレッチ】をご紹介します。

堀之内

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