二重顎、首のシワ、
フェイスラインのたるみ、
バストの下垂、
ぽっこりお腹・・・
長時間のスマホや
デスクワークによる
前傾首が原因かも。
前回は伸びきった首の後ろの筋肉を
使えるようにするストレッチを
ご紹介しました。
今回は首の前にある
【胸鎖乳突筋のストレッチ】を
ご紹介します。
胸鎖乳突筋が収縮することで
顔が前に出て
肩も内側に入ってしまいます。
呼吸も浅くなり疲れやすくなってしまうことも。
１、椅子に深く座り右の鎖骨の下あたりに両手を重ねて置きます
２、ゆっくり上を向き、イラストの部分の筋肉が伸びるように顎先を少し左へ向け、呼吸を止めず10秒間
３、反対側も同じようにしていきます
座った姿勢でできるので
お仕事の合間や気付いたときに
まめにストレッチしてみてくださいね。
胸鎖乳突筋が収縮してしまうと
首が短く太くみえてしまいます。
まめなケアで
すらっとした美しい首元、
デコルテ美人を目指したいですね！
ラジェのオプションメニューでは
+マンディブル(顎関節の骨格調整)も
おすすめです。
顎関節の調整をすることで
咬筋と連動している首が
しなやかになるだけでなく、
フェイスラインのリフトアップ、
エラ張りの改善にもなります。
次回、最終回では【猫背改善ストレッチ】をご紹介します。
堀之内