二重顎、エラ張り、
頬のたるみ、
猫背、ぽっこりお腹…
長時間のスマホやデスクワークによる
前傾首が原因かも
前傾姿勢が続くと
首の前の乳突筋が縮み
首の後ろの僧帽筋が伸びて硬くなります
筋肉が硬くなると
お顔のお肉が引っ張られて下がりたるんだり
リンパの流れや血流も悪くなるので
くすみ、むくみ、吹き出物など
お肌のお悩みにも繋がってきてしまうのです
そうならない為に
簡単なおうちストレッチを
３回に分けてご紹介しますね！
今回は
【首の後ろの筋肉を緩ませる】ストレッチ
１、腰がなるべく浮かないように仰向けに寝ます
(浮いてしまう人は隙間を埋めるようにタオルを入れます)
２、顎を引いて、首の付け根のくぼみ辺りを
床に押し付けるようなイメージで
呼吸を止めず10秒間
３、力を抜いて少し休憩、
５回くらい繰り返します
前傾姿勢で伸びきった首の後ろを
ストレッチすることで
顎下の筋肉も使えて
フェイスラインも引き締まります！
首の後ろの筋肉を緩ませる
ラジェのお手入れメニューでは
ヘッド&ネックもおすすめです！
こちらは首だけでなく頭皮の筋膜も緩めることで
リフトアップも期待できます。
次回は首の前の筋肉を
しなやかにするおうちケアをお伝えしていきますね！
堀之内