普段の日常生活の中で
効率良くいろんなことが できた ほうがいいですよね！
女性なら 毎日がとても忙しい方が多いと思います。
子育てに仕事 時間を有効活用しなければ1日後回らないそんな女性も多いはず！
そんな女性の一人でもある私は
愛犬 寅次郎との散歩も 犬に協力してもらい(笑)
インターバルトレーニング風に歩いています。
やり方はとても簡単。
１． 大股で3分ぐらい早歩き
２．自分のペースで3分歩く
これを15分～30分 程度続けるだけ！
そうすると ランニングの40分から60分程度と 同じくらいの効果が得られるそうです！！
確かに！
実際にやってみると！！
普通のお散歩の時よりも 明らかに体が軽やか なのをすごく感じました！
なぜかと言うと・・・
体の中で たくさん負荷をかけた時には
心肺機能や 筋肉が養われて
軽い負荷の時には アドレナリン や 成長ホルモンが 大量に分泌されるそうです。
それにより身体を修復する力が 高まる
んだそう。
同じお散歩でも
少し意識を変えるだけで こんなに違うなら ちょっとのひと手間 かけることって 楽しいですよ！！
是非皆さんも試して見てくださいね！！
南條
明日もHAPPYな出会いがありますように。
厚木店
2020.08.22
とっと店長の美健康日記～散歩編～