最近朝起きた時、夜寝る前にヨガをする様にしています。
朝はまだ体が硬く、動きも良くないのではじめは軽く伸ばしてから太陽礼拝をする事が多いです。
そうすると、より交感神経が優位になって身体がぽかぽかと温まり、
身体をより活発に動かせるようになります。
逆に夜は副交感神経が優位になっているので、ゆったり深い呼吸をしながら
身体の緊張を抜くように行っていきます。
そうする事でより眠りが深くなり、睡眠時の身体の回復力が高まります。
なので、夜に一生懸命やり過ぎてしまうと交感神経が優位になってしまい、
目が冴えてしまって睡眠の質が下がる事も、、、
ヨガはもちろんそうですが、どんな健康法、どんな美容法も、何目的で行うのか、
それにはどのような内容が適しているのかを考えて行っていかなければ充分な効果を実感しにくいです。
もし、「それがわからない！」という時は、より効果的な方法を一緒に考えていきましょう！！
後藤
明日もHAPPYな出会いがありますように。
厚木店
2020.07.09
ジムやヨガに行けなくても 2