HAPPYショットダイアリー

明日もHAPPYな出会いがありますように。

浜松佐鳴台店

2020.06.11

セラピストの習慣~寝る前の日課~

名付けて!!

 

☆就寝前のブラブラ体操☆

 

①仰向けに寝て

「ゆーっくり鼻から息を吸って、ゆーっくり口から吐く」

 腹式呼吸を5セット

 

②両手両足を真上に伸ばし1分程度ブラブラ

 

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image (4)

 

この二つだけです!!とっても簡単♪

 

手足をブラブラ揺らすことで血行が良くなるだけでなく

全身がリラックスして安眠効果もありますよ(*^^*)

 

冷房が効き始めて末端が冷えてしまったり

梅雨時期でむくみやすくなってしまう

これからの季節にもってこいです♪

 

みなさんも就寝前に

是非ブラブラ体操試してみて下さい。

そして感想も聞かせてもらえると嬉しいです(*’ω’*)

 

向坂

 

 

 

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