名付けて！！
☆就寝前のブラブラ体操☆
①仰向けに寝て
「ゆーっくり鼻から息を吸って、ゆーっくり口から吐く」
腹式呼吸を5セット
②両手両足を真上に伸ばし1分程度ブラブラ
この二つだけです！！とっても簡単♪
手足をブラブラ揺らすことで血行が良くなるだけでなく
全身がリラックスして安眠効果もありますよ(*^^*)
冷房が効き始めて末端が冷えてしまったり
梅雨時期でむくみやすくなってしまう
これからの季節にもってこいです♪
みなさんも就寝前に
是非ブラブラ体操試してみて下さい。
そして感想も聞かせてもらえると嬉しいです(*’ω’*)
向坂