夜冷え込む日も続き
防寒や風邪対策を強化したかたも
多いのではないでしょうか？
風邪、インフルエンザには
うがい手洗い、そして休息。
お仕事中などで
なかなかうがいができないときは
水分を摂ることで
のどの粘膜についた菌や
ウイルスを洗い流すことが
できるそう。
手洗いは最低でも30秒。
特に爪の間や指先に
洗い残しが多いので
手のひらに円を描くようにして
洗うといいそう。
手洗いの回数が多くなると
皮膚が乾燥しやすいので
女性としては
ハンドクリームで保湿も
必須ですね！
そして一番後回しに
なってしまいそうなのが休息。
美容のためにも
健康のためにも
良い睡眠はとても重要！
温かくしてゆっくり
休んでくださいね。
